女人如花，花开四季。女性保健也大致可分为四个阶段。经期保健、产褥期保健、哺乳期保健和更年期保健。如何轻松、愉快地度过此四个阶段。潍坊高新区人民医院中医妇科为您提供详细的保健方案。

经期保健

1.保持清洁：行经期间，血室正开，邪毒易于入侵致病，必须保持外阴、内裤、垫纸清洁，勤洗勤换内裤，并置于日光下晒干，垫纸要柔软清洁、勤换。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检查。如因诊断必须做阴道检查者，应在消毒情况下进行。

2.寒温适宜：月经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地。严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动。

3.饮食宜忌：月经期间，应摄取清淡而富有营养之食品。忌食生冷、酸辣辛热之品。

4.调和情志：在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七情过度。

5.活动适量：要避免过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动。

产褥期保健

1.休息静养，劳逸适度：产妇的休息环境必须清洁安静，室内保持温暖舒适、空气流通。冬季宜注意保暖，预防感冒或煤气中毒。夏季不宜紧闭门窗、衣著过厚，以免发生中暑。但是，不宜卧于当风之处，以免邪风乘虚侵袭。 

2.增加营养，饮食有节：注意补不碍胃。忌食油腻和生冷瓜果，也不宜吃辛热伤津之食，饮食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有营养及足够的热量和水分。

3.讲究卫生，保持清洁：产褥期更需特别注意外阴清洁，预防感染。每晚宜用温开水洗涤外阴，勤换会阴垫。如有伤口，应使用消毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛。内衣裤要常洗晒，产后百日之内严禁房事。产后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引发其他疾病，不利于胞宫恢复。

哺乳期保健 

1.哺乳卫生：产后将乳头洗净，在乳头上涂抹植物油，使乳头的积垢及痂皮软化，然后用肥皂水及清水洗净。每次哺乳前，乳母要洗手，用温开水清洗乳头，避免婴儿吸入不洁之物。哺乳后也要保持乳头清洁和干燥，不要让婴儿含着乳头入睡。如仍有余乳，可用手将乳汁挤出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈。

2.饮食营养：乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。 

3.起居保健：乳母必须保持心情舒畅，起居有时，劳逸适度，还要注意避孕。

4.慎服药物：许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁。例如，乳母服大黄可使婴儿泄泻。

更年期保健

1.自我稳定情绪：更年期妇女应当正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消除焦虑的心理和无端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可与亲朋倾诉宣泄。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观情绪，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期。 　

2.饮食调养：更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气，调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。更年期妇女其肾气衰，天癸将竭，月经频繁，经血量多，经期延长，往往出现贫血，可选食鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等绿叶蔬菜和水果纠正贫血。患有阴虚阳亢型的高血压患者，可摄食粗粮(小米、玉米渣、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇等)、芹菜、苹果、山楂、酸枣、桑椹、绿茶等以降压安神，应当少吃盐，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。平时可选食黑芝麻、胡桃等补肾食品。 

3.劳逸结合：更年期妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。但是过分贪睡反致懒散萎靡，不利于健康。只要身体状况好，就应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。要注意个人卫生。 

4.定期做好身体检查：对于更年期综合征患者，除了注意情志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的。尤其要注意定期做好身体检查。女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现月经来潮持续10天以上仍不停止，或月经过多而引起贫血趋势时，则需就医诊治。若绝经后阴道出血或白带增多，应及时就诊做有关检查，及时处理。在更年期阶段，最好每隔半年至一年做一次体检，包括宫颈癌筛查等，以便及早发现疾病，早期治疗。

潍坊高新区人民医院特聘请国家级名老中医张承周教授于每周二、周五上午在国医堂中医妇科门诊坐诊，其诊疗范围包括：月经病（月经提前、月经延后、月经先后不定期、月经过多、月经过少、经期延长、痛经、经间期出血、闭经、功血等）；带下病（阴道炎、盆腔炎等）；妊娠病（妊娠呕吐、妊娠腹痛、先兆流产、宫外孕、胚胎停育等）；产后病（产后发热、缺乳、产后身痛等）；内分泌紊乱（高泌乳素血症、多囊卵巢综合症等）；妇科杂病（不孕症、更年期综合征、复发性流产）等。

同时，为提高妇女“两癌”、甲状腺疾病早诊率和早治率，根据上级有关文件及高新区2017年民生实事要求，我院承担对潍坊高新区户籍、适龄（35-64岁）妇女的乳腺癌、宫颈癌、甲状腺疾病免费筛查工作，符合条件者可携带本人身份证及户口本原件来我院免费体检。中医妇科团队竭诚为您的健康保驾护航！

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