节后厌食腹胀

假期长时间的饮食过度，可能造成食积使胃气受损，形成厌食。所以节制饮食，给胃气一些修复的时间非常必要，一般以第二餐之前微有饥饿感为宜，就餐宜清淡、少油、少盐，蔬菜水果为主，肉食为辅。暴饮暴食会造成肝郁脾虚，肝脾不和。潍坊高新区人民医院国医堂主任曹志强专家表示：脾胃是后天之本，主运化功能。脾失运化容易出现便秘、消化不良、腹胀症状。建议节后可用陈皮、菊花一同泡水喝，既祛肝火，又健脾化湿。如果有食滞症状，可以买点保和丸和导滞丸服用。也可以通过按摩一些穴位来缓解症状，比如中脘、下脘、足三里穴的组合。

节后疲倦乏力

节后疲倦乏力，一方面是假期整个人的状态都比较懒散，除了觥筹交错就是卧床刷包，除此，饮食过度导致脾虚运化失常，体内的水液代谢异常，生湿生痰，遏制机体阳气生发，所以易感疲倦不轻松、身体沉重。这种情况除了要注意脾胃功能的修复，还要主动激活身体的春主升发之阳气，比如适当的运动，能很好的促进循环，促进异常代谢产物的消散，不但消除了疲倦感也能起到减脂的作用。但是运动时一定要注意不可过汗伤津，以防耗伤正气。八段锦、五禽戏、太极等传统导引术、武术都是很好的选择，没有场地的制约，可以随时练习。

节后睡眠紊乱

假日熬夜晚起，突然一下要恢复往日的作息，导致一些人出现了睡眠紊乱的现象。过度饮食也应了那句“胃不和则卧不安”。潍坊高新区人民医院国医堂主任曹志强专家建议，节后加强自我调节，主动适应和恢复正常工作作息规律，晚餐可适量食用养心安神的汤品，如银耳百合羹或柏子酸枣仁粥，睡前泡脚，做10分钟放松舒缓的拉伸运动，听一些柔和的音乐都有助于睡眠。

指揉一些穴位比如神门、内关、三阴交，都对睡眠有很好的促进作用。

节后颈肩腰痛

春节假期较长，上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加，一坐下来少则几个小时，多则通宵达旦，颈、腰椎长时间保持一个姿势，容易造成肌肉痉挛、僵硬，产生颈肩痛、腰痛等问题。

防治妙招颈肩痛：提拿颈项部、肩部10~15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，是通过远近配穴法，可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。

腰痛：搓腰骶3~5分钟，按揉委中穴、人中穴各3分钟。搓腰骶时采用坐位，以手掌掌根或小鱼际着力于腰骶两侧皮肤，自上而下进行快速往返搓动，以局部发红发热为度。此法可刺激腰部膀胱经的诸多穴位，如肾俞、大肠俞、膀胱俞、八髎穴等，起到疏通经络，缓急止痛的作用。委中穴、人中穴配合应用又称为二中腰痛方，是治疗腰痛的经验效方，二穴均属循经远端取穴，具有很好的通经止痛作用，在临床上治疗腰痛可起到立竿见影的效果。